ヘルニア発症から8ヶ月経過ーヘルニアが坐骨神経痛になった

座っているのが痛い

ヘルニアが坐骨神経痛になった。
体を休めると痛い。
動いているときが一番痛くない。
寝ていると痛い、立っているだけだと痛い、座っているだけだと痛い。
何故こうなった。

何故こうなっのか原因は不明

原因は分かりません。急性期には立てないほど痛みが酷かったのですが、仕事に支障が無いほど回復しているので、
もしかしたら一部の神経だけまだ押しているのかもしれません。
ヘルニアは発症してから徐々に落ち着いてきます。
今は落ち着いてきている時期なのだと思っています。

立っているだけだと痛い

立っているだけだと痛い

ヘルニアが坐骨神経痛になってから「立っているだけ」は痛い。
左足の臀部付け根から大腿部にかけて痛みが出ます。
物凄い痛いわけじゃありませんが、じわじわ神経が圧迫される感じです。
左足を動かさないと、じっとしてられない感じに。

長時間横になっていると辛い

横になっているが痛い

長時間寝ていると、だんだん左足付け根から臀部が痛くなります。
体を起こしても暫く痛い。
でも一番ラクな姿勢ではあるので、休む時は体を横にするのが一番いい感じに。
ずっと立って歩くわけにも行かないし。

座っているだけなのは最も辛い

座っているのが痛い

座っているのが最も辛いです。
電車でも立ってるより、座ったほうがいいかな?と思って座席に座るとその後が地獄に。
左足大腿部から臀部が攣るような感じで、非汗が出てきます。
だめだ!っと立ち上がってしまい、結局目的地まで立っている事がほとんどな状態に。

部屋でも座るのではなく、「人を駄目にするソファ」の上にうつ伏せになりなりながらパソコンを触ることになります。
一番痛みが出る座り方は「、ソファに深く腰掛ける」座り方。体が沈み込む様な椅子に座るのが一番痛い。

体育座りも無理。湯船に浸かる機会がめっきり減りました。痛みが軽減するはずの湯船が余計に痛い。

薬は飲んでいない

薬は飲んでいません。そんなに長時間痛みが続くわけじゃないので服薬する必要がありません。
どんなに痛いと思っても、30分うつ伏せになる事で痛みが消えます。
もしくは、歩くと痛みが軽減されてきます。

どうしても痛い時にロキソニンが効く

どうしても痛みが強い時にロキソニンを服薬します。
ロキソニンが効くので、炎症を抑えられているのでしょうか。
タリージェは服薬していません。
私の体質だと、タリージェは服薬すると眠くなってしまい、仕事に支障が出る。

ヘルニアが神経圧迫しているのは変わらない

結局ヘルニアが神経を押している現状は変わらないみたいです。
急性期に比べるとずっと楽になっています。
動いている時は痛みが無いので、仕事に支障が出ることはありません。
むしろ休憩時間に座っているときが痛い。

ヘルニアとの付き合い方が分かってきた

どの様にヘルニアと付き合うのか、分かってきた気がします。
なるべく座らない。寝る時は足を上げてみる。側臥位は痛みが出る左臀部を下にした、左側臥位を基本とする。パソコン等はうつ伏せになった状態で触れば大丈夫。

そして、プランクを毎日3セット行い、筋肉を維持する。

筋肉を維持するのが一番大切な気がする

ヘルニアになって自分の体に負荷を書けない生活をしているとあっという間に筋肉が無くなっていく。
なので、腰に負荷をかけない運動を継続していくのが大切だと思っています。
まだ結果は出ませんが、筋肉を維持しないでいたいたらもっとひどい痛みになっていたと思います。
仕事をしないと生活出来ないので、尚更筋肉を維持する工夫していこうと思います。

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